効果スタイル

肩幅と同じくらいに開脚して自然体で直立

	�@腹部肥満運動 全身に振動を与え、特に腹部・内臓の振動が大きく 内臓脂肪、腹部脂肪の燃焼効果があります。 �A太もも運動 足を外向きにして立てば太ももの外側、内向きにすれば 内側のぜい肉の絞りみに効果があります。 �Bウエスト・ヒップ運動 下腹部を前に、ヒップを後ろに突き出した姿勢。下腹部、 ヒップの筋肉を鍛えシェイアップ効果を生み出します。 �C連動運動 上体を前屈することで左右振動効果が腸運動を促進し、 便秘解消効果が生まれます。
膝から、上半身、全身まで振動を与えます。

両手を腕立て伏せの要領でラバーステップに置く

	�@バストアップ 胸の筋肉を強化することでバストアップがはかれます。 �Aたるみ効果 二の腕、腕まわりのたるみに効果的です。 �Bほぐし効果 首すじ、肩の「コリ」などの筋肉硬化をほぐします。 �Cスリム効果 頭部への振動が頬のたるみ、あご下のたるみを スリムにします。
肩、胸、腕に振動を与えます。

両手を腕立て伏せの要領でラバーステップに置く

	�@筋肉強化効果 座った姿勢から背筋を伸ばしたまま軽く前かがみ、 または後ろに反る、上半身を捻るなど体の動きの 変化に併った部位の筋肉強化の効果があります。
腹部、上半身、腕、背中、腰全体に振動を与えます。

直立姿勢で膝を軽く曲げて立つ

	�@高い運動効果 直立姿勢と共に全身振動を与え、特に太ももが集中的に 振えることで高い運動効果があります。 �A筋肉強化効果 足先を外向き内向きにすることで、太もも、膝の筋肉への 効果が変わります。 �B絞り込み効果 足首の強化、絞込み効果があります。
足首、膝、太ももに振動を与え、全身の筋力強化

寝転んでふくらはぎを板に乗せる

	�@ほぐし効果 ふくらはぎなどの筋肉硬化をほぐします。 �Aスリム効果 ふくらはぎへの振動が、ふくらはぎ、太もものたるみを スリムにします。 �B疲労回復効果　足の疲労を回復します。
ふくらはぎに振動を与えます。